About: Özlem Ataman

Ana sayfadaki konu üzerine bu hafta da nefes tekniklerine devam ediyoruz. Duygu durumunuza veya ihtiyaciniza göre sag veya sol burun deliginizden nefes alma teknigini uygulayabilirsiniz. Asagidaki iki teknik iki ayri meditasyondur. Ama burada ikisini birden anlatmamin nedeni ihtiyaciniza göre birinden birini seçmenizi saglamak içindir. Sitemi takip edenlerin artik ögrendiginiz gibi; Sirtimiz dik olacak sekilde bir…

Bir çok insan ilk meditasyon denemelerinde bir türlü zihinlerini bosaltamadiklarindan, sürekli bir seyler düsünmeye devam ettiklerinden sikayet ederler. Iste bu haftaki meditasyonumuz size “Meditasyon yapmayi” ögretecek ve eger meditasyon yapmaya yeni basladiysaniz odaklanmanizi gelistirecek bir yöntem. En daginik ve en insafsiz zihinlere bile bir tatlilik ve sükûnet getirirJ Sirtimiz dik olacak sekilde bir yere oturalim:…

5. Enerji Merkezimizin yeri; bogaz, tiroit, nefes borusu ve ensemizdeki omurlarin oldugu alandir. Gerçegin merkezidir. Etkili iletisim, kendini iyi ifade edebilme, ögretme ve ilham bu merkezin özelliklerindendir. 5. Enerji Merkezimiz düzensiz çalistiginda üzerimize bir atalet gelir. Utangaçlik, ses problemleri, diger insanlarin fikirlerinden ve yorumlarindan korkma gibi duygular yasatir. Fiziksel olarak da tiroit ve bogaz problemleri…

  “Kalp Tanri’nin var oldugu merkezdir. Bir insanin kalbine dokundugunuzda O da uyandirilir” – Yogi Bhajan 4. Enerji Merkezimiz (Kalp Çakrasi) kalbin ve akcigerlerin oldugu bölgede yer alir. Sefkatin, sevginin ve iyiligin merkezidir. Cennet ile yeryüzünün birlestigi yerdir. Derler ki, gerçekten kalbinizin derinliklerinden dua ederseniz Tanri duyar ve yanit verir. 4. Enerji Merkezimiz düzensiz ve…