KUNDALINI YOGAYI GÜNLÜK HAYATINIZA UYGULAMAK IÇIN 5 YOL
Hepimiz Kundalini Yoganin bize hissettirdiklerini seviyoruz ama bir türlü günlük hayatimizin içine düzenli olarak alamiyoruz. Gün içerisinde telas ve kosusturmaca yüzünden bir türlü yeterli zaman olmuyor. Burada size Kundalini Yogayi günlük hayatina entegre etmek için son derece basit 5 yöntem sunuyoruz. Hayatiniz ne kadar telasli olsa bile bu 5 madde uygulanabilir.
5 Dakika Erken Uyanin
Küçücük bir adim atin ve her sabah sadece 5 dakika erken uyanin. Bu 5 dakika boyunca gerinin, bol bol gerinin. Zihninizin bedeninizin her bölümüne odaklayarak yapin bunu. Ayak parmaklarinizi oynatarak baslayin sonra bilekleri döndürün, bacaklarinizi gerin ve yukari dogru gerinerek devam edin boynunuz, kollariniz, basiniz dahil.
Günde 1 dakika düsüncelerinizle bas basa kalma konusunda kendinize söz verin.
Her gün ayni zamanda kendinize sadece 1 dakika ayirin ve bu sürede yalniz kalin. Düsüncelerinize odaklanin ve onlari pozitife çevirin. Genelde bilinçaltimizin kontrolü almasina izin veririz ama bu sekilde günde 1 dakikalik bir kontrol ile kendimizi egitebilir ve gün boyunca düsüncelerimizin farkina varabiliriz.
40 gün boyunca günde 3 dakika meditasyon yapmayi kendinize taahhüt edin.
Kisa meditasyonlar yogun günlerde, günlük yoga pratigi için harikadir. Günde 3 dakika hayatinizdaki engelleri kaldirmak için özel bir Kundalini Yoga meditasyonu seçebilir veya sevdiginiz bir mantrayi söyleyebilirsiniz. Kendinizi her gün meditatif bir zihin durumu için egitirseniz, her gün muhtesem bir dengede yasarsiniz.
Yoga setinizi 7 gün önceden planlayin
Ileriyi planlayarak vakti geldiginde kendinizi enerji ve zaman olarak hazir hissedersiniz, ayni gün hazirlamaya kalkarsaniz sunu mu yapayim bunu mu derken vakit ve enerji kaybi olabilir. Önceden planlamak ayni zamanda size hedef belirleme gücü ve belirlenen hedefi uygulama gücü / aliskanligi kazandirir.
Uyumadan önce gerinin
Günü basladiginiz gibi bitirin. Bastan ayaga dogru hareket edin. Basinizi yavasça çevirin, omuzlarinizi birkaç kere kaldirip indirerek (bana ne der gibi) rahatlatin. Yasanan günü serbest birakin gitsin. Yarinin hiçbir düsüncesinin veya planinin sizi endiselendirmesine izin vermeyin. An da kalin, kendinizle kalin, bedeninizi dinleyin ve huzur içinde dinlenmesi için bakin bakalim onun ihtiyaçlari nedir.
Yazan: Amrita Khalsa
Çeviren: Özlem Ataman – Kundalini Yoga Terapist & Egitmen
www.ozlemataman.com
www.facebook.com/kundaliniozlem
Instagram: Tarakaurr
