Sat Nam!
Hem sinifta, hem de Facebook üzerinden yaptigimiz toplu meditasyonlarda genelde ayni sorular geliyor. Ben de tek tek cevapliyordum ancak ayni soru defalarca sorulunca buradan toplu bir açiklama yapayim dedim.
Soru söyle: “Meditasyon sirasinda düsüncelerimi durduramiyorum, nasil yapacagim, meditasyon bozulur mu?”
Cevap: Öncelikle sunu söyleyeyim meditasyon bozulmaz. Meditasyon yapmayi bir fizik kurali gibi düsünmeyin. Her bir meditasyon ayri bir deneyimdir ve çok güzeldir.
Daha ilk dersten ya da yapilan birkaç meditasyondan sonra “Ee ben düsüncelerimi durduramiyor” diye serzenisler gelir ögrencilerimden. Her seferinde ayni seyleri söylerim burada da tekrarlayacagim. Örnegin kas yapmak, bedeninizi sikilastirmak için spor salonuna gittiniz, ilk günün ardindan “ee kas yapamadim, bedenim de sikismadi, olmadi ama” diye üzülür müsünüz? Tabi ki hayir. Çünkü biliyorsunuz ki bu çalisma zaman alir, bol pratik yapmaniz ve emek harcamaniz gerekir.
Bir günde nasil kas yapamiyorsaniz, yine bir günde de meditasyonun “Sifir Noktasi”, “Hiçlik” “Husu – kendinden geçme” noktasina gelemezsiniz. Bol pratik ve emek ister. Meditasyon sihirli degnek degil ki dokunur dokunmaz düsünceler kaybolsun ve o muhtesem husu içinde olma halini deneyimleyin.
Meditasyon sirasinda düsünce akisini durdurmaya çalisarak aslinda sürekli oraya odaklaniyorsunuz. Böbreginize veya karacigerinize odaklaniyor musunuz? Ya kalbinizin çarpmasina? Eger dogru düzgün çalisiyorlarsa hayir. Beyniniz de düzgün çalisiyorsa ona odaklanmazsiniz.
Bir de çok yanlis bir düsünce kalibi vardir; spritüel bir sey yapiyorsaniz, beyniniz – düsünceleriniz durur. Hayir, böyle bir sey yok.
Meditasyon sirasinda düsüncelerinizi durdurmak yerine, bir adim geri çekilip gözlemci olun. Birakin akip gitsinler. Onlari sadece izleyin, durdurmaya çalismayin. Eger birine takildiginizi fark ederseniz hemen o düsünceyi serbest birakin akip gidenlerin arasina karissin tekrar. Takildiginiz her düsünceyi alip bilinçaltiniza atarsiniz ve o orada büyür büyür sizi ele geçirir.
Meditasyonda özel nefesler, gözün odak noktalari ve mantra bu yüzden vardir. Bunlardan birine odaklanirsiniz. Düsüncelerin ortasina çekildiginizi hissettiginizde, hemen odaginizi tekrar nefesinize veya mantraniza yönlendirmelisiniz. Pratik yaptikça her geçen gün düsüncelerden uzaklasip nefese-mantraya odaklanmak çok daha kolay olacak. Gün gelecek bütün meditasyon boyunca nefeste ve mantrada kalacaksiniz. Iste bu harika bir duygudur:)
Bu arada kendinize niye iyi davranmiyorsunuz? Meditasyon yapmak gibi son derece ciddi, dönüstüren, emek isteyen bir yola bas koydugunuz için kendinizi tebrik ve takdir edeceginize sürekli “beceremiyorum- olmuyor” diye köstekliyorsunuz. Zihnin degisim direncine alet oluyorsunuz. Siz degismeye karar verdiniz mi? Kararinizda israrli misiniz? O halde bu tür dirençlere de hazirlikli olun çünkü bunlar olacak ama sizi yolunuzdan çikarmasina izin vermeyeceksiniz!
Askla ve Isikla
