Ögrencilerim hep “niye meditasyonu 3 veya 11 veya 22 dakika yapiyoruz? Neden gözümüzü belli bir noktaya odakliyoruz?” diye sorarlar. Öncelikle gözümüzü odakladigimiz noktalardan baslayalim. Yaptigimiz meditasyona ve harekete geçirmek istedigimiz meridyene göre gözün odaklandigi nokta degisir.
3.Göze Odaklanma (Shambavi Mudra): Burnun dip tarafi, iki kasin orta noktasidir. Göz kapalidir ve içeriden göz bebeklerini hafif sasi gibi yapip yukari dogru kaldiririz. Ufuk çizgisindeki günes bakar gibi hayal edersek dogru noktayi buluruz. Merkezi Sinir Sistemi (Sushmuna) tetiklenir. Bu da hipofiz bezinin çalismasini tetikler ve sezgilerimiz gelisir.
Burun Ucuna Odaklanma (Agiaa Chakra Bandh): Burasi odaklanmak için en önemli noktadir. “Lotus Noktasi Meditasyonu” diye adlandirilir. Zihni kontrol eder. Görme sinirleri burun ucuna odaklanmisken, üç önemli nadi (enerjinin dolastigi sinir kanallari) Ida-Pingala ve Sushmuna merkezde dengelenir. Bu epifiz bezinin ve beynin ön lobununun çalismasini tetikler. Beyinde yeni bir enerji yolu açilir.
Ay Noktasi Odaklanmasi: Bu çenenin tam orta noktasidir. Gözler kapalidir ve asagi dogru çevrilmistir. Bu serinletici ve rahatlaticidir. Kisi kendini daha net görür – anlar.
Taç Çakrada Odaklanma: 10. Kapi. Basin tam tepe noktasidir. Gözler kapalidir ve içeriden yukari dogru çevrilmistir. Sanki basin tepe noktasina bakar gibi. Bu epifiz bezinin çalismasini tetikler ve Taç Çakranin enerjisini dengeler.
1/10 Açilmis Göz (veya 9/10 Kapali Göz): Göz kapaklari rahat, hafif ve asagi dogrudur. Hafifçe göz sinirleri tetiklenir böylece sisteminiz kendini kapatmaz. Yani bedensel farkindaliginizin var olmasi saglanir. Bu odaklanma sizi sakinlestirir ve sezgilerinizi güçlendirir. Kriyaya göre gözün odaklanma noktasi degisebilir.
“Meditasyon sirasinda bedenin iyi çalismasi gereken iki bölümü vardir:
Alnimizda yer alan beynin ön lobu - kisiligimizi kontrol eden bölümdür
Damagimiz.. Otonom (irade disi) Sinir Sistemini kontrol eder.
Ne zaman, örnegin “Burun ucuna odakli” olarak meditasyon yapsaniz ön lob sertlesir. Meditasyona devam ettikçe orasi bir kursun kadar sert olur. Meditasyona devam edildikçe geçen zaman içerisinde o kursun gibi sert bölüm “kirilir” ve artik görünmeyeni görür, duyulmayani duyar ve bilinmeyeni bilir olursunuz. Artik hayat hiçbir zaman simdiki gibi olmayacaktir. (Yogi Bhajan, Khalsa Kadin Kampi, Temmuz 1994)”
Meditasyon dakikalarina gelince; yogik bilim, meditasyon sirasinda arzu edilen bazi etkileri alabilmek için belli süreler oldugunu söyler. Bir çok meditasyon 11 ve 31 dakika yapilir. Simdi dakikalara ve etkilerine bir göz atalim.
3 Dakikalik Meditasyon; elektromanyetik alanimizi ve kan dolasimini etkiler.
11 Dakikalik Meditasyon; Sinir sistemi ve salgilar degismeye baslar.
22 Dakikalik Meditasyon; 3 zihni dengeler – bunlar Negatif Zihin + Pozitif Zihin + Nötr Zihin. Ve birlikte çalismaya baslarlar.
31 Dakikalik Meditasyon; Salgi bezleri, nefes ve odaklanma, hep birlikte çalisarak hücreleri ve bedenin ritmini etkilemeye baslar. Meditasyonun ruhu, zihnin bütün katmanlarini etkiler.
62 Dakikalik Meditasyon; Beynin kimyasini degistirir. Bilinçalti “Gölge Zihin” ve disariya yansiyanda bir bütünlük, bir uyum olur.
2,5 Saatlik Meditasyon; Manyetik alanimiz, aklimiz, zihnimiz birbiriyle iliski halindedirler ve bilinçalti artik evrensel bilince yani yeni kalibina simsiki sarilir.
Bol meditasyonlu bir hafta olsun.
Sevgi ve Isikla
