Herkese Merhaba,
Bir ögrencim menopozda Kundalini yoganin etkilerini sorunca bu konu hakkinda sizleri bilgilendirmek istedim.
Her kadin menopoz sirasinda farkli fiziksel, duygusal ve ruhsal deneyimler yasar. Bedeniniz yeni düsük östrojen seviyesine dogru giderken; sicak basmasi, uykusuzluk, asabiyet veya fazla enerji gibi rahatsizliklar ortaya çikar.
Amaç, bu degisim sürecini sakin ve düzenli geçirmektir. Beslenme biçiminiz, egzersizler, yoga ve meditasyon yol arkadaslariniz olacaktir. Tabi ki bir doktorla da mutlaka iletisim halinde olmak gerekir.
Konuya Kundalini Yoga açisindan bakarsak, menopoz belirtilerini rahatlatmak için bol bol terletecek egzersizler yapmak ve kahkaha atmak harika olur. Özellikle karacigerinizi ve adrenalin salgilanmasini ve diger hormonlari hedef alan egzersizler çok yararlidir. Agirlik kaldirma, yürüyüs ve yoga kemik sagliginizi korurlar. Gülmek de çok güçlü bir tedavidir. Gülmek; korkudan ve stresten gerilen diyafram kaslarinizi rahatlatir, nefes almanizi kolaylastirir.
Meditasyon ve nefes egzersizleri de menopoz öncesi dönemin rahat geçirmenizi saglar. Uzun ve derin nefes alma, alternatif burun deliklerinden nefes alma gibi teknikler zihninize bir sükûnet getirir ve sakinlesmenizi saglar. Böylece menopoz yillari boyunca size yol gösterecek pusulaniz olan iç sesinizi duymayi basarabileceksiniz.
Önerilen Kundalini yoga egzersizleri olarak “karaciger temizligi, üreme organlarinin çalismasinin dengelenmesi, salgi bezlerinin güçlendirilmesi, iç organlara gidecek kan dolasiminin hizlandirilmasi, karin ve bel bölgesindeki sinir sisteminin güçlendirilmesi ve sindirim sisteminin çalismasinin tetiklenmesi” sayilabilir.
Bütün bunlara ek olarak bir içecek tarifi vermek istiyorum. Menopoz öncesi sürede bedene hem güç verir hem temizler.
2 ölçü limon suyu
2 ölçü taze zencefil suyu
1 ölçü susam yagi
karistirip için.
Limon ve zencefilin karaciger üzerinde detoks etkisi vardir. Susam yagi da hormon dengesini destekler. Bu içecek her ne kadar bitkilerden yapilmis olsa da ilaç etkisi yapar. Bu yüzden ilk basta günde birkaç yudum içerek baslayin sonra bir bardak veya arzu ettiginiz kadar için.
Afiyet olsunJ
Iyi haftalar
