Son yillarda artik herkes nefesin ne kadar önemli oldugunun farkina varmaya basladi. Bu yüzden size nefes kontrolünün bize kazandirdiklarindan söz etmek istiyorum. Çok derin olan bu konunun sadece minicik bir kismini, günlük hayatinizda kullanabileceginiz bir teknigini anlatacagim. Bu bile hayatimizda çok etkili olabilir.
“Prana” Sanskritçe’de Nefes demektir. “Yama” ise Kontrol anlamina gelir. “Pranayama” = Nefes Kontrolü. Yasamin kaynagi olarak nefesi kontrol etmeyi ögrenmekle, kendimizi kontrol etmeyi ögreniriz ve hayatimizi degistirebilme gücüne sahip oluruz.
Son derece basit bir teknik olan sag veya sol burun deliginizden nefes almakla bile enerjinizi ve ruh halinizi (duygu durumunuzu) degistirip, kontrol edebilirsiniz.
Her bir burun deliginizden aldiginiz nefes, beyninizin farkli bölgelerini etkiler. Beyninizin sag yarimküresi, bedenin sol tarafi ve dolayisiyla sol burun deligi ile baglantilidir. Beynin sol yarimküresi ise bedenin sag tarafi ve sag burun deligi ile baglantilidir.
Farkli zamanlarda burun deliklerinin birinden aldigimiz nefes daha baskindir. Bazen sag, bazen sol burun deligimizden daha çok nefes aliriz. Baskin burun deligi düzenli olarak her 90-150 dakikada bir degisir. Bu dönüsümün süresi kisinin; evrensel ritmini, huyunu, fiziksel ve zihinsel dengesini yansitir.
Bu nedenle kendiniz bu nefes alma düzenine müdahale ederek, enerjinizi, duygu durumunuzu degistirebilir ve kontrol edebilirsiniz.
Prana’nin - yasam enerjisinin – bedenimizde dolastigi 72.000 kanal vardir. Bu kanallara “Nadi” denir. Bunlarin en önemli iki tanesinin adi Ida ve Pingala’dir. Bunlardan; Ida; Sol burun deliginin dibinde yer alir; serinletici ve yatistirici etkisi vardir. Ay’in zihin genisletici etkisini getirir. Ve Pingala; sag burun deliginin dibinde yer alir; Uyarici (tesvik edici), enerji verici, isitici Günes enerjisini getirir.
Sol burun deliginden nefes almanin etkileri:
· Sakinlestirir - serinletir
· Empati yapmanizi kolaylastirir
· Daha duyarli olmanizi saglar
· Olaylari daha iyi analiz etmenizi saglar
· Yeme bozukluguna iyi gelir
Sag burun deliginden nefes almanin etkileri:
· Dinçlik verir
· Daha kolay odaklanmanizi saglar
· Harekete geçmek için hazir olmanizi saglar
· Isteklerinizi yapma gücü verir
· Zihin açikligi saglar
Içinde bulundugunuz duygu durumunu degistirmek için o anda hangi burun deliginden daha baskin nefes aldiginizi fark edip degistirmeniz yeterlidir. Bu ilk baslarda kolay olmayabilir ama zamanla hangi burun deliginden baskin nefes aldiginizi ögrenirsiniz ve degistirirsiniz.
“Kontrol Sizde!” J
Sevgiyle kalin
Kaynakça: The Aquarian Teacher – KRI (Yogi Bhajan - PhD) Sayfa 96-174
