Nöroplastisite 3
Rick Hanson’in Plastisite hakkindaki görüsleri ise söyle; çok kolay ve basit görünmesine ragmen onu çalisir duruma getirmek için adanmak, odaklanmak ve kararli olmak gerekir. Odaklandiginiz konu, ne düsündügünüz, ne hissettiginiz, ne istediginiz, nasil davrandiginiz ve nasil reaksiyon gösterdiginiz beyninizi sekillendirir. “Zihniniz degisirse beyin degisir ve beyin degisirse zihniniz degisir”
Basari için asagidaki sartlar gerçeklesmeli;
-Çalisan bölgelere daha çok kan dolasimi gider çünkü daha çok oksijene ve glukoza ihtiyaçlari vardir
-Nöronlarin içindeki genler ya daha aktif ya da daha pasiftir. Örnegin düzenli olarak dinlenen insanlar, stresi sakinlestiren genlerini gelistirirler ve strese karsi daha dayanikli olurlar.
-Nöron baglantilari pasif olan baglar git gide büzüsür ve yok olurlar. Bu isleyen demir isildar demektir ve “kullan ya da at”
-Birlikte hareket eden nöronlar, birbirlerine daha çok baglanirlar. Bu da; nöronlari daha hassas olmasini, yeni nöronlarin olusmasini ve daha kalin – güçlü baglar olusmasini saglar.
Nöroplastisite fizik bedenle yaptiginiz egzersizlere benzer sekilde çalisir. Bir kerelik zumba sinifi ya da 10 dakikalik kosu egzersizi bedeninizde bir fark yaratmaz. Bununla birlikte bu egzersizleri tutarli bir sekilde sürekli hale getirirseniz, bir süre sonra bedeninizde kalici farkliliklar yarattiklarini görebilirsiniz.
Bu yüzden Nöroplastisitenin çalismasi kisisel disiplininize ve kendinizi yeniden yaratma bilincinize baglidir.
Nöroplastisitenin Kundalini Yoga, Meditayon ve Kundalini Yoga Terapi ile ilgisi
Bu konuda herhangi bir arastirma veya makale yok. Ancak benim çok ilgimi çekti. Çünkü biz Kundalini Yoga, Meditayon ve Kundalini Yoga Terapi’de israrla disiplini, tekrar eden meditasyonlari, olumlamalari, vizyonlamalari ve kararliligi cesaretlendiririz. Örnegin bir meditasyonun 11 gün – 40 gün – 90 gün – 120 gün veya 1000 gün yapilmasi gerekir. Bunun sebepleri;
40 gün: Bir aliskanligi degistirir
90 gün: Degisen aliskanligi teyit eder
120 gün: Yepyeni bir mizaciniz olur.
1000 gün: Yeni mizaciniz konusunda master olursunuz.
Yani plastisitede oldugu gibi bir disiplin ve süreklilik gerekmektedir.
Yine benzer sekilde vizyonlama yapilir çünkü ne kadar iyi hayal kurarsaniz beyin onu gerçek sanir ve bu konuda algisi – seçiciligi degisir, hayalinizle ilgili firsatlari görmeye baslarsiniz. Böylece sizin için bu hayali gerçeklestirmek üzere harekete geçer.
Olumlamalar da benzer sekilde çalisir. Sürekli kendinize “Ben saglikliyim” mesaji vermek beynin – bilincin sagliga odaklanmasini ve bedenin saglik konusunda israrli ve kararli bir sekilde çalismasini saglar.
Özellikle Kundalini Yoga Terapi’de sifalandirmak üzere verdigimiz meditasyonlarin – egzersizlerin – olumlama ve vizyonlamalarin mutlaka sürekli olmasi konusunda danisanlari uyaririz. Verilen sifa çalismasini bir gün dahi atlasaniz / unutsaniz birinci günden tekrar baslanir. Biz bunun açiklamasini söyle yapiyoruz “Bir zincirin halkalarini birbirine baglar gibi yepyeni bir olusum yaratiyoruz. Bir gün unutursaniz/yapmazsaniz o günün zincir halkasi olmaz ve zincir olusmaz. Bu açiklama ile plastisitedeki nöronlar arasinda bir seyi sürekli yaparak bag kurmak ve bu sekilde yeni bir bag olusturmak, bana Kundalini Yogada yaptigimiz çalismalarla bir benzerlik oldugunu düsündürdü.
Bilimin kabul ettigi bu gerçeklik ise Kundalini Yogaya, Meditasyona ve Kundalini Yoga Terapiye olan inancimi bir kere daha pekistirdi.
Askla ve Isikla
Özlem Ataman Tara Kaur
Kundalini Yoga Terapist & Egitmen
Kaynaklar ve alintilar:
Dr. Sarah McKay’in (Nörolog – Sinir Bilimci ve The Neuroscience Academy kurucusu).
Makaleler: Brain hack’ to enhance memory, spark creativity and regulate emotion: ‘Indulge Your Neurobiology’.
Neuroplasticity: can you rewire your brain?
Dr. Michael Merzenich - BrainHQ and the author of Soft-Wired: How the New Science of Brain Plasticity Can Change Your Life.
Norman Doidge- Norman Doidge, M.D., is a psychiatrist, psychoanalyst, researcher
Debbi Hampton- Intihara tesebbüsten sonra beyin hasari geçirip Nöroplastisite yoluyla iyilesen ve deneyimlerini yazan bir blogger
Makale: Using your body to change your brain
Your Plastic Brain: The Good, The Bad, and The Ugly
You’re Not Stuck With The Brain You Were Born With
Rick Hanson – PhD - Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time
