Merhaba,
Bana ögrencilerim tarafindan sorulan bazi sorulari topladim, cevaplar asagida: Sunu özellikle belirtmek istiyorum, Kundalini Yoga hastalik bazli bir yoga olmayip, temelinde "mükemmellik ve yücelik" vardir. Bir bilimdir, size bir insan olarak nasil yüce olacaginizi ve isteklerinize kavusmayi deneyimletir.
Üstad Yogi Bhajan söyle der; "Kundalini Yoga, hastaliga göre yapilmaz ama hasta insana ögretilen kutsal bir bilimdir".
Bu kutsal bilim bizde farkindalik yaratip, tekrar ruhumuzla ve sonsuzlukla iletisime geçmemizi ve hayatimizin kontrolünü almamizi saglar. Iste hayatinizin kontrolü sizde oldugunda artik iyilesmek, saglikli, mutlu ve bolluk-bereket içinde olmak sizin elinizdedir. Bir de küçük bir not; Kendinizi sevmekle , kendinizi iyilestirmek ayni seydir.
Soru: Yüksek tansiyonu olan ögrenciler bas asagi pozlari yapabilir mi? Yapmamalari gereken baska pozlar var mi?
Cevap: Eger ögrenciye doktor tarafindan yüksek tansiyon teshisi konduysa ve ilaç kullanmiyorsa bas asagi pozlari, camel pozu ve wheel pozu yapmamalidir. Ayni zamanda nefes çalismalarindan ates nefesini de yapmamasi gerekir. Veya doktor tarafindan teshis konmus ve ilaç kullaniyorsa ögrenci Kundalini yogayi hiç bir sinirlama olmadan yapabilir. Ancak egitmenlerini durumdan mutlaka haberdar etmeliler. Eger tansiyon ilacina ragmen Ates nefesi yaparken ögrencinin yüzü kizariyorsa derhal ates nefesini ve asanayi birakip oturup uzun derin nefese geçmelidir.
Soru: MS (Multiple Sclerosis) teshisi konmus insanlar yoga yapabilir mi? Faydasi olur mu?
Cevap: Tabi ki yapabilirler ve çok faydasi olur. Genel olarak, nefes teknikleri ve asanalarla (bedensel hareketler) sinir sistemini destekleyecek Kundalini yoga teknikleri kullanilir. Kesik kesik alinan nefes teknikleri (örnegin 4 kesik nefes almak, 1 kerede nefesi vermek gibi), veya "1 Dakika Nefesi" 20 saniyede nefes al, 20 saniye tut, 20 saniyede nefesi ver. Nefes teknikleri sinir sistemini içten disa dogru güçlendirir. Bu nefes ömür boyu yapilabilir. Ayni zamanda hastalik nedeniyle ortaya çikan duygusal durum da dengelenir.
Ayrica mantra söyleme, meditasyon ve mudralar (el pozlari) beynin ve sinir sisteminin düzgün ve dengeli çalismasini sagladiklari için önemlidir. Bir Kundalini yoga dersi bütün bunlari kapsadigi için derslere düzenli olarak katilmak çok iyi olur.
Soru: Menopoz sirasinda yoganin faydalari nelerdir?
Cevap: Menopozda olanlara bol egzersiz ve bol terleme önerilir. Ayrica yürüyüs de çok önemlidir. Kundalini yoga açisindan bakinca öncelikle agirlikli olarak karacigere ( östrejen kullanimini arttirmak için) ve adrenaline ( östrojen üretimi yavaslamis veya durmus bile olsa yumurtaliklarin biraz daha üretmesini saglar) yönelik dersler yapilir. Bütün hormon salgilarinin mükemmel bir orkestra gibi çalismalari saglanir. Bütün bunlara ek olarak tabi ki stres, birikmis öfke, anksiyete gibi sikayetler azalir hatta kimi insanda tamamiyle yok olur. Sonuç olarak duygu dengesi saglanir. Sosyal yasam daha keyifli ve verimli hale gelir. Tabi ki saglikli beslenmeye de önem vermek gerekir; kafeinden, sekerden, tütün ve alkolden uzak durmali, bol sebze, meyve, lifli yiyecekler ve zeytinyagini kapsayan Akdeniz diyeti benzeri bir beslenme modeli uygulanmalidir.
Soru: Kundalini yoga yeme bozuklugu olan kisilere etki eder mi?
Cevap: Cevaptan önce sunu mutlaka bilmelisiniz ki Kundalini yoga hastaliga göre yapilmaz. Bu yüzden özel olarak su veya bu hastalik için dersler yoktur. Kundalini yoga son derece basit olarak bedeninizin - ruhunuzun ve zihninizin mükemmel bir uyum içinde olmasini saglar. Dolayisiyla beden-zihin ve ruh saglikli olur. Yeme bozuklugu olan kisi neden böyle bir durumdadir bunu arastirmak gerekir. Bu kisi ne hissediyor; Anksiyete, güvensizlik, degersizlik, sosyal hayattan kopukluk, güçsüzlük, depresyon... Iste Kundalini yoga ile bu duygular serbest birakilir ve dengelenir. Sonuç olarak yeme bozuklugu dahil bir çok bozukluk ortadan kaybolur. Sunu mutlaka belirtmek isterim ki Kundalini yoga tibbi bir tedavi yöntemi degildir. Ancak destekleyici olarak mükemmeldir.
Saglikla ve sevgiyle kalin.
Sat Nam!
