Geçen hafta verdiğim 1. Enerji merkezi (Çakra) – Muladhara ile ilgili meditasyonu yaptınız mı? Denediğinizi düşünüyorum. Bu hafta da 2. Enerji Merkezimiz – Svadisthana ile ilgili bir meditasyon yapacağız. Bundan sonra ki haftalar boyunca sırasıyla bütün enerji merkezlerimizle ilgili meditasyonları burada bulacaksınız.
2. Enerji Merkezimiz – Svadisthana’nın gölge duygularından biri de suçluluk duygusudur. Bu meditasyonla suçluluk duygunuzdan kurtulabilirsiniz. Ayni zamanda korku ve nevrozlari da iyileştirir. Kendinizi zor durumda hissettiğinizde sizi bu durumdan alıp çıkarır ve bütün zorlukları sonsuzluğa teslim eder.
İçsel barışınızı sağlamak için Üstat Yogi Bhajan tarafından öğretilen ve 12 adımda yapılan bir meditasyondur.
Evet her zaman ki gibi sırtımız dik olacak şekilde bir yere oturalım: Eğer yerde rahat oturabiliyorsak bağdaş kurabiliriz / dizlerimizin üzerine oturabiliriz veya sandalyede oturabiliriz. Önemli olan rahat oturmanız ve sırtınız dik olmasıdır. Çok hafif çenemizi içe doğru çekiyoruz. Buna “Boyun Kilidi” veya “Çene Kilidi” denir.
Bütün dünyada Kundalini Yoga ve Meditasyon’a baslarken özel bir mantra söylenir:
ONG NAMO GUROO DAYV NAMO (Selam olsun içimdeki sonsuz ve kutsal bilgeliğe) (Okunuşu: “Ong namo guru deyv namo)
Mantramızı 3 kere monoton bir sesle söyledikten sonra meditasyonumuza başlayabiliriz.
Göz kapaklarınız onda bir oranında açık kalsın. Kirpiklerinizin arasından burnunuzun ucuna odaklanın. Bütün meditasyon boyunca burnunuzdan derin nefesler alıp-verin.
Sessizce “Wahe Guru” mantrasını söyleyeceğiz. Bu bir tür Tanrı’ya sesleniş. “Guru bizi karanlıktan aydınlığa çıkaran her şey. “Wa” derken zihninizi sağ gözünüze yönlendirin. “He” derken zihninizi sol gözünüze yönlendirin ve “Guru” derken de zihninizi burnunuzun ucuna yönlendirin.
Başınıza gelen kendinizi kötü hissettiğiniz bir olayı düşünün
İkinci adımda anlatıldığı gibi “Wahe Guru” deyin.
Bu olayda hissettiklerinizi düşünün ve kişisellestirin
Tekrar ikinci adımda anlatıldığı gibi “Wahe Guru” deyin.
Aklınıza gelen olayda rolleri tersine çevirin.
Diğer insan olup onun açısından da olaya bakın
Tekrar ikinci adımda anlatıldıgı gibi “Wahe Guru” deyin.
Diğer insanı ve kendinizi affedin.
Tekrar ikinci adımda anlatıldıgı gibi “Wahe Guru” deyin.
Olayı serbest bırakın ve evrene yollayın.
Bu meditasyonu akşam yaparsanız günün bütün suçluluk duygusunu da evrene yollarsınız.
Meditasyonu bitirirken de monoton bir sesle uzun bir SAT NAM (Ben Gerçeğim, Ben o gerçek olanım) deriz.
SAAAAAAAAAAAT NAAAAM………..
Bu meditasyonu çok Sevgili hocam Gurmukh’tan aldım. Sonuçta kendinizi çok iyi hissedeceğinize eminim.
Bütün enerji merkezlerimizle ilgili yoga çalışmalarımız da var. Yoga dersleri + meditasyon tam bir dengelemeyi ve hizalanmayı sağlayacağından sizleri yoga derslerime beklerim.
Sat nam!
