11 GÜNLÜK EV ÖDEVI...!!!
Sat Nam!
Ben “Rüya ile Sifalandirma” egitimindeyken sizlere bir ödev vermek istiyorum, ders yok diye öyle bos oturmayalim
Yapacagimiz ödev SAT KRIYA. 11 gün yapacagiz günde sadece 3 dakika. Herkesin katilmasini bekliyorum.
SAT KRIYA Kundalini Yoganin en güçlü kriyalarindan biridir. Bu kriya için “Everything Kriya” denir yani her seyin kriyasidir. Kriya kisaca “tamamlanmis döngü, her seyi kapsayan” demektir.
Hizla Kundalini enerjisini yükseltir. Her bir organin ve hücrenin sifa enerjisiyle dolmasini ve iyilesmesini saglar. Bütün enerji merkezlerinin enerjisini dengeleyip birlikte uyum içinde çalismalarini saglar. Zihinsel ve bedensel dengeyi saglar. Çocukluk travmalarinin sifalanmasi için kullanilir. (Bunun için 40 gün – günde 31 dk. Yapilmasi gerekir)
Baslangiç tarihi: 8 Kasim Cumartesi
Bitis tarihi: 18 Kasim Sali (11 gün yapilacak)
Diz üstü oturabiliyorsaniz oturun, oturamazsaniz bagdas kurabilirsiniz veya sandalyede dik oturup iki ayak tabaniniz yere degecek sekilde oturabilirsiniz.
Süre. 3 dk
Mudra (El pozu): Videoda göreceginiz gibi parmaklar birbirinin arasina geçirilir. Isaret parmaklari disarida kalir ve uzatilir. Basparmaklar çapraz yapilir Kadinlarda sol basparmak üste, erkeklerde sag basparmak üste.
Kollar basin üzerine kalkar ve basin iki yaninda durur, dirsekler hafif disari döndürülür.
Mantra: SAT NAM – Anlami “Tek gerçek kimlik Ben’im – Gerçeklik benim kimligim” demektir.
SAT dediginizde güçlü söyleyin ve göreceksiniz karniniz içe dogru çekilecek. Siz özel olarak karninizi içe çekmeyin mantrayi güçlü söylerseniz zaten karniniz içe dogru çekilecek.
NAM dediginizde ise karniniz serbest kalacak ve rahatlayacak.
Nefesi nerede alacaksiniz? Birakin akis sizi yönlendirsin. Zaten mantrayi söylerken nefesiniz ayarlanacak.
LÜTFEN VIDEOYU DIKKATLICE IZLEYIN.
Bitiris:
1. Ayni pozda kalin. Derin nefes alin tutun ve kök kilidi yapin (Kök kilidi: Anüs+Seks organimiz ve karnimizin altini tuvaletimiz gelmis gibi sikmak. Adetin ilk 3 gününde yapilmaz) 10 saniye nefesi tuttuktan sonra serbest birakin. Bunu yaparken enerjinin omurganizdan yukari parmaklarinizin ucuna kadar çiktigini hayal edin. Toplam 3 kere tekrar edin bu nefesi.
2. Sonra sirt üstü uzanin eller bedenin iki yaninda, avuç içleri tavana dogru, bacaklar aralik.
Biraz dinlendikten sonra kalkabilirsiniz.
Sevgi ve isikla
