Güzel haftalar olsunJ
Uzun ve keyifli bayram tatilinden sonra herkes evine döndü ve ise basladi. Birden o kadar rahatligin üzerine ise baslamak zor gelmis olmali ki, birçok arkadasim nasil gevseriz diye aradi. Bütün bedenin ve zihnin gevsemesi çok güzel bir duygu.
Her derste ayni sey oluyor, ögrencilerimin en sevdigi bölüm en sondaki dinlenme bölümü. Öylesine gevseyip rahatliyorlar ki uyanmak istemiyorlar. Bazen ben de kiyamiyorum onlari kaldirmaya “hadi biraz daha uyusunlar” diyorum ama sonuçta kalkmak gerekiyor.
Ders sirasinda epey bir gayret sarf edip sonuçta müthis bir enerji ile dersten çikiyorlar. Buraya dikkatinizi çekerim. Ders boyunca çalisip sonra yorgun argin çikmiyorlar. Tam tersine, dersten enerji dolu çikiliyor. Dersin etkisiyle, zihnin-bedenin-ruhun rahatlamasi ve sonuçta o güzel dinlenme - gevseme çok iyi geliyor.
Yoga dersinde; sadece bagdas kurarak oturup, ellerimiz dizlerimizin üzerinde, isaret parmagimizla basparmagimizi birlestirerek “oooommmm” diye ses çikardigimizi saniyorsaniz yaniliyorsunuz, hem de çokJ Tabi deneyimi olmayanlara söylüyorum, ögrencilerim iyi bilirlerJ
Neyse, söylemek istedigim ders boyunca bütün kaslarimizi tek tek çalistiriyoruz, nefes teknikleri uyguluyoruz, salgi bezlerinin çalismasi dengeleniyor, zihin susuyor vs. böylece beden, ders sonunda gerçekten gevseyip rahatliyor.
Aslinda her günün sonunda eve geldiginizde yalnizca 5 dakika bedeninizi dinlendirseniz gecenin geri kalani daha enerjik ve keyifli olur. Bu gevseme o kadar önemli ki birçok faydasi var. Örnegin;
- Egzersizler boyunca tetiklenen Prana (Yasam Enerjisi) esit bir sekilde bedene dagilir. Eger evde uyguluyorsaniz bütün günün ardindan tükenen enerjinizi yeniden hissedebilirsiniz.
- Kaslarinizdaki ve kan dolasiminizdaki kasilmalari rahatlatir.
- Salgi bezlerinin salgilarinin bedene rahat bir sekilde yayilmasini saglar.
- Bu gevseme duygusunu hafizaniza kaydeder.
- Duygu durumunuzu dengeler.
- Parasempatik sinir sistemini rahatlatir ve dolayisiyla bu sistemin, devre disi kalarak kendini yenilemesine izin verir.
Bütün bunlar nasil mi oluyor? Çok kolay. Yere uzanin, eller bedenin iki yaninda, avuç içleri tavana dogru ve bacaklar iki yana açik. Gözlerinizi kapatip 5 veya 7 dakika dinlenin. “Ooo ben öyle yatarsam uyurum” diyorsaniz uyuyun ne sakincasi var. 7 dakika uyumak bile sizi canlandiracak.
Birçok insandaki sorun gevseyememek. Sürekli gerilen sinirlerinize hiç mola aldirmadiginiz için bir süre sonra nasil gevseyip rahatladigini unutuyor. Her gün bu egzersizi yaparak bedeninizi gevsetmenin keyfini kendinize hatirlatabilirsiniz.
Hadi kolay gelsinJ
Bol dinlenmeli bir hafta olsun..
