Iyi haftalar,
Umarim harika bir hafta geçirmissinizdir.
Kundalini Yoga Datça tatilimize az kaldi. Biletler, izinler ayarlaniyor. Keyifli bir telastir gidiyor. Siz de bu keyif içinde yer almak isterseniz detaylar için “Duyurular” bölümüne bakabilirsiniz.
Geçenlerde bir sabah bir ögrencim aradi; aksam dersinden sonra öyle derin uyumus ki bu normal mi? diye sorduJ Ben de tabi ki normal, her gece öyle derin ve huzurlu uyumaliyiz diye cevap verdim.
Kundalini yoga dersine katildiktan sonra o gece son derece rahat, derin ve huzurlu bir uykunuz olur. Her gece böyle uyuyabilirsiniz. Yoga yaptiginiz günlerin disinda size asagida önerecegim kolay teknigi uygularsaniz arzu ettiginiz huzurlu uykuya kavusursunuz.
4 adimda derin uyku:
Yüzükoyun uzanin, sag yanaginizi yastiginiza koyun. Bu yatis sekli sol burun deliginizi rahatlatacak böylece yatistirici, düzenleyici ve sakinlestirici nefesi alacaksiniz.
Burnunuzdan uzun ve derin nefesler almaya baslayin, agzinizi kapatin.
Birkaç uzun ve derin nefesten sonra, elinizle ya da kolunuzla sag burun deliginizi kapatin. Sol burun deliginizle uzun ve derin nefesler almaya devam edin.
Uyku haline geçmeye basladiginizi hissettiginiz anda arzu ettiginiz uyku pozisyonunda uyumaya baslayabilirsiniz. En saglikli poz kalbiniz ve sindirim sisteminiz için en iyisi olan sag tarafinizda uyumaktir. Uzun ve derin nefes almaya devam edin.
Bir süre sonra nefesiniz düzenli ve yavas olmaya baslayacak. Böylece derin uyku seviyesine ulasacaksiniz. Ayrica yastiginizin üzerine birkaç damla lavanta yagi damlatirsaniz uyumaniza yardimci olur.
Iyi uykularJ
Sat Nam!
