Gevsemenin Önemi
Gevseyebilme yetenegi zihinsel ve bedensel saglik için çok önemlidir. Gevsemek birçok insan için çok zordur. Genelde hemen televizyonu veya müzigi açma egilimindedirler. Dogada yürürken hemen kulakliklarini takip müzik dinlemeye baslarlar. Veya bir kadeh bir seyler içip, sakinlestirici ilaçlar kullanirlar. Hiç biri olmazsa birilerini arayip günün – olayin kritigini yapip uzun uzun konusurlar.
Gevsemek bazilari için çok zordur çünkü bilinçaltindaki duygularin karmasikligi ve gerginlikler buna izin vermez. Bütün günlük islerimizi yapip rahatlamak istesek bile içsel diyalogumuz bir türlü sona ermez. Bu sinir sistemimizdeki bütün enerjiyi tüketir ve bizi gerer.
Gevseme bütün bu karmasik diyalogu serbest birakir, bu dizlimi bozar ve yepyeni bir içsel organizasyona davet eder. Bunu verimli olarak yapabilmek için Prana – Yasam Gücünün bütün bedene yayilmasi ve sinir sisteminin aktive olup kendini yeniden organize etmesi gerekir. Yoga ve birçok dönüstürücü teknikler bu seviyeye gelmemize yardim ederler.
Kasildigimiz için enerjiler bedende rahat hareket edemez, blokajlar olusur ki bunlarin her biri hastaliga veya agriya dönüsür, basit hareketlerde sakatlanirsiniz, beliniz boynunuz tutulur. Beden yeterince enerji alamadigi için bagisiklik sistemi zayiflar en ufak bir sogukta veya hafif bir yorgunlukta bile hasta olursunuz.
Prana bedene nefes ile girer. Yani nefes aldiginizda sadece oksijen degil Prana da alirsiniz. Bu yüzden gevseme için en önemli sey mümkün oldugunca rahat bir sekilde uzanip uzun, derin, yavas nefes alip vermektir. Bazen sadece bu bile yeterli olur. Isten eve geldiginizde veya kendinizi çok gergin ve yorgun hissettiginizde sessiz bir yerde sirt üstü yere uzanin. Alt çene kemiginizi gevsetin, avuç içlerinizi tavana dogru açin ve sadece 5 - 10 dakika hiç kipirdamadan yatin. Ellerinizi veya ayaklarinizi çapraz yapmayin. Uzun derin nefesinize odaklanin. Göreceksiniz bütün enerjiniz tazelenecek.
Ayrica uzandiginiz yerde “yaratici hayaller” kurabilirsiniz. Tatile gitmek istediginiz deniz kenarindaki yeri hayal edip kendinizi dalgalara birakabilirsiniz veya daglarda doganin kokusunu içinize çekip havanin tazeligini hissedebilirsiniz. Milyonlarca hayal kurabilirsiniz sinir yok.
Gevsemek için yalniz olmaniz gerekiyor kendinize bu ortami mutlaka saglayin. Çünkü siz bunu hak ediyorsunuz ve bu özel zaman için kendinize izin vermelisiniz.
Askla ve Isikla
Not:
Bu yazidaki önerimi uygulayanlara bir müzik, bir mantra bir sey önereyim diye internette gezindim. Ve birden aklima parlak bir fikir geldi 🙂 ben bir seyler kaydedeyim dedim. Evde son derece amatörce bir ses kaydi yaptim. Sonra MP3’e çevirdim. Görüntü ekledim ve YouTube’a yükledim. Bunlarin hepsini hayatimda ilk defa yaptim. Çok heyecanliyim 🙂 Bu kaydi sizinle paylasmak istedim. Yaziyi okuduktan sonra belki uzanip gevsemenizi saglayacak bu kaydi dinlersiniz 🙂
