Sat Nam!
Bugün SÜPER DOLUNAAY ve harika bir meditasyonumuz var. KIRTAN KRIYA yapacagiz. Bugün baslayip 3 gün ÜSTÜSTE yapilacak. Sizinle burada kisa versiyonunu paylasiyorum ama derste uzun versiyonunu yapacagiz. Uzun versiyonun egitmen esliginde yapilmasi gerekli o yüzden sizleri derse bekliyorum.
Baslarken: 3 x ONG NAMO GURU DEV NAMO mantrasi monoton bir sesle söylenir. Söylenirken eller dua pozu dedigimiz pozdadir. Yani avuçlar birbirine deger ve basparmak iki gögsün ortasindadir.
Anlami: Içimdeki kutsal ve sonsuz bilgeligi selamliyorum.
Poz: Bagdas kurup oturuyoruz veya sandalyede dik – iki ayak tabanimiz yerde olacak sekilde oturuyoruz.
Mantra: SA TA NA MA
SA: Sonsuzluk, Evren, Baslangiç
TA: Yasam, Varolus
NA: Ölüm, Degisim, Dönüsüm
MA: Yeniden dogum (Burada sözü edilen yeniden dogum reenkarnasyon degil, hayatin döngüler halinde oldugunu göstermek içindir)
Mantrayi asagida linkini verdigim videodaki gibi söylüyoruz yani:
2 dakika yüksek sesle – Insanoglunun sesi
2 dakika fisiltiyla – Kalbin sesi
4 dakika içimizden – Tanrinin sesi
2 dakika fisiltiyla
2 dakika yüksek sesle
Sizin dakika tutmaniza gerek yok müzik zaten bu süreleri ayarliyor. Sadece videoya kulak vermeniz yeterli.
Mudra: Eller dizlerin üzerinde avuç içleri yukari bakiyor.
SA – derken basparmakla isaret parmaginin etli kisimlari birbirine bastiriliyor.
TA - derken basparmakla orta parmaginin etli kisimlari birbirine bastiriliyor.
NA - derken basparmakla yüzük parmaginin etli kisimlari birbirine bastiriliyor.
MA - derken basparmakla küçük parmaginin etli kisimlari birbirine bastiriliyor.
Ve mantra tekrar SA diyerek basladiginda siz de tekrar ISARET PARMAGINDAN basliyorsunuz. Yani her seferinde basa dönüyorsunuz.
Gözler: Kapali ve içeriden hafifçe yukari – iki kasin ortasina odakli durumda. Ilk baslarda göz kaslariniz biraz agriyabilir ama agridiginda gözbebeklerini normal pozisyonuna döndürün sonra tekrar iki kasin ortasinda odaklayin.
Bitiris: Meditasyon bitince derin nefes alip tutun ve kollarinizi havaya kaldirip iyice gerinin ve omurgayi esnetin. Nefesi verin ve bunu toplam 3 kere tekrar edin.
Meditasyon bitince bir kere uzun bir SAT NAM denir; SAAAAAAATTT NAAM
Anlami: “Tek gerçek benim”. Içimizdeki yüksek benlikten söz ediyoruz. Söylenirken eller dua pozu dedigimiz pozdadir. Yani avuçlar birbirine deger ve basparmak iki gögsün ortasindadir.
Tekrar hatirlatiyorum 3 gün boyunca yapiyoruz. Ve üç gün boyunca derslerde de bu meditasyonu yapacagiz. Kalabalikla yapmanin enerjisi bambaska tabi ki, derslere bekleriz.
Sifa olsun.
Askla ve Isikla
