Bu haftaki yazim enerji merkezlerimizle (çakralar) ilgili oldugu için, size 1. enerji merkezimizi dengeleyip, düzenleyecek bir meditasyon öneriyorum.
Bu meditasyon 1. enerji merkezinizi ve bosaltim organlarinizi kuvvetlendirerek sagliginizi daha iyi bir duruma getirir. Hastaliklara karsi direncinizi artirir. Sakinlik ve canlilik verir.
Sitemi takip edenlerin artik ögrendigi gibi; Sirtimiz dik olacak sekilde bir yere oturalim: Eger yerde rahat oturabiliyorsak bagdas kurabiliriz / dizlerimizin üzerine oturabiliriz veya sandalyede oturabiliriz. Önemli olan rahat oturmaniz ve sirtiniz dik olmasidir. Çok hafif çenemizi içe dogru çekiyoruz ki ensemiz düz olsun. Buna “Boyun Kilidi” veya “Çene Kilidi” denir.
Bütün dünyada Kundalini Yoga ve Meditasyon’a baslarken özel bir mantra söylenir:
ONG NAMO GUROO DAYV NAMO (Selam olsun içimdeki sonsuz ve kutsal bilgelige) (Okunusu: “Ong namo guru deyv namo)
Mantramizi 3 kere monoton bir sesle söyledikten sonra meditasyonumuza baslayabiliriz.
Gözlerinizi kapatin ve iki kasinizin ortasindaki noktaya, üçüncü gözünüze odaklayin. Elleriniz kucaginizda, parmaklarinizi birbirine geçirin ve basparmaklarinizi birbirine sikica bastirin. Avuç içleriniz yukari baksin.
Anüs, üreme organlari ve karninizin alt kismini kasip (tuvaletiniz gelmis gibi) “Kök Kilidi” uygulayin. Bu kilidi âdetinizin ilk 3 gününde uygulamayin.
Bu kasma hareketini yaparken nefes alin ve yüksek sesle “Tanri ve ben, ben ve Tanri biriz” diye devamli söyleyin.
Nefes verin, kasilmayi serbest birakin. Sonra tekrar nefes alip kök kilidi uygulayip mantrayi söyleyin.
Bu meditasyonun 3-5-7 ve 11 dakika yapabilirsiniz.
Meditasyonu bitirirken de monoton bir sesle uzun bir SAT NAM (Ben Gerçegim, Ben o gerçek olanim) deriz.
SAAAAAAAAAAAT NAAAAM………..
Enerjiniz bol olsunJ
