5. Enerji Merkezimizin yeri; bogaz, tiroit, nefes borusu ve ensemizdeki omurlarin oldugu alandir. Gerçegin merkezidir. Etkili iletisim, kendini iyi ifade edebilme, ögretme ve ilham bu merkezin özelliklerindendir.
5. Enerji Merkezimiz düzensiz çalistiginda üzerimize bir atalet gelir. Utangaçlik, ses problemleri, diger insanlarin fikirlerinden ve yorumlarindan korkma gibi duygular yasatir. Fiziksel olarak da tiroit ve bogaz problemleri ile boyun agrilari olarak karsimiza çikar.
Ayni zamanda madde bagimliligi da 5. Enerji merkezimizle baglantilidir. Madde bagimliligindan genelde kastettigimiz sigara, alkol ve düzensiz yemek yemedir. Bunlar bedene bogazdan girer, yani 5. Enerji merkezinin bulundugu yerden.
Sigaradan yemege, içkiden uyusturucuya kadar birçok seye bagimlilik gösteririz. Hatta kabullenmeye, duygusal aska ve düsünmeye bile bagimlilik gösteririz. Bütün bu bagimliliklar bizi davranis ve seçimlerimizde güvensizlige götürür.
Bu hafta 5. Enerji merkezinin bu özelligi için bir meditasyon yapacagiz. Etrafta sigara birakmak isteyen veya yaz aylari dolayisiyla diyet yapmaya çalisan birçok kisi görüyorum. Bu meditasyon onlara çok yardim edecek.
Simdi sirtimiz dik olacak sekilde bir yere oturalim: Eger yerde rahat oturabiliyorsak bagdas kurabiliriz / dizlerimizin üzerine oturabiliriz veya sandalyede oturabiliriz. Önemli olan rahat oturmaniz ve sirtiniz dik olmasidir. Çok hafif çenemizi içe dogru çekiyoruz. Buna “Boyun Kilidi” veya “Çene Kilidi” denir.
Bütün dünyada Kundalini Yoga ve Meditasyon’a baslarken özel bir mantra söylenir:
ONG NAMO GUROO DAYV NAMO (Selam olsun içimdeki sonsuz ve kutsal bilgelige) (Okunusu: “Ong namo guru deyv namo)
Mantramizi 3 kere monoton bir sesle söyledikten sonra meditasyonumuza baslayabiliriz.
Gözlerimiz kapali ve iki kasimizin ortasindaki noktaya odakli. Burnumuzdan uzun derin nefesler alip veriyoruz.
- Ellerinizi yumruk yapin ve bas parmaginiz disarida kalsin.
- Basparmaklarin ucunu sakalariniza dayayin. Sakaklarda basparmaklarin tam olarak oturduklari girintiyi bulun
- Arka azi dislerinizi birlestirin ve dudaklarinizi kapali tutun.
- Sanki bir seyi isiriyormus gibi azi dislerinizi birbirine bastirip birakin. Basparmaklarinizin altindaki bir kasin belirli bir ritimle hareket ettigini hissedeceksiniz.
- Basparmaklarinizin ucuyla sakalariniza sikica bastirmaya devam edin.
- Azi dislerinizi her siktiginizda içinizden “Sa-Ta-Na-Ma” diye tekrarlayin. Bu mantranin sanki kasinizda titrestigini hissedin.
Bu meditasyonu 5-7 dakika yapabilirsiniz.
Meditasyonu bitirirken de monoton bir sesle uzun bir SAT NAM (Ben Gerçegim, Ben o gerçek olanim) deriz.
SAAAAAAAAAAAT NAAAAM………..
Bagimliliklarinizdan kurtuldugunuz özgür bir hafta diliyorumJ
