Bu haftaki meditasyonumuz kalbimizdeki enerji merkezimi (kalp çakrasi) açip, dengeleyecek bir meditasyon. Ayni zamanda kendinizi çok sikintili hissettiginiz zamanlarda çok çabuk bir rahatlama saglar.
Sirtimiz dik olacak sekilde bir yere oturalim: Eger yerde rahat oturabiliyorsak bagdas kurabiliriz / dizlerimizin üzerine oturabiliriz veya sandalyede oturabiliriz. Önemli olan rahat oturmaniz ve sirtiniz dik olmasidir.
Bütün dünyada Kundalini Yoga ve Meditasyon’a baslarken özel bir mantra söylenir:
ONG NAMO GUROO DAYV NAMO (Selam olsun içimdeki sonsuz ve kutsal bilgelige)
Mantramizi 3 kere monoton bir sesle söyledikten sonra meditasyonumuza baslayabiliriz.
Gözler kapali, eller dizlerin üzerinde serbest duruyor.
Agzimizi büzüp disari dogru uzatip derin ve uzun bir nefes aliyoruz. Bu nefesi alirken islik sesi gibi ses çikarmalisiniz. Yine agzimizdan nefesimizi verirken de uzun bir “La” sesi çikarmaliyiz.
Yani:
Nefes alirken – dudaklar büzülmüs disariya dogru ve islik sesi çikiyor
Nefes verirken – uzun bir “Laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa” sesi çikiyor.
Bu meditasyonu 3-5 veya 7 dakika yapabilirsiniz.
Meditasyonu bitirirken de monoton bir sesle uzun bir SAT NAM (Ben Gerçegim, Ben o gerçek olanim) deriz.
SAAAAAAAAAAAT NAAAAM………..
Saglikli, mutlu ve huzurlu bir hafta olsun.
