Kundalini Yoga Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

1 Kundalini Yoga nedir?

Kundalini Yoga; Zihin, beden ve ruh arasındaki ilişkiyi sağlayıp hizalayan en hızlı teknolojidir. Biz yoga demeyiz, teknoloji deriz. Çünkü gerçekten biri teknolojidir – bilimdir. Bize değişme gücü verir ve hayatımızda farklılık yaratır. Kundalini’yi güçlü kılan; çok basit ve hızlı etki göstermesidir.

Duygusal dengeniz, zihinsel netliğiniz, stresten arınmanız ve kişisel değişiminiz için çok güçlü bir sistemdir.

2 Kundalini Ne demek?

Kundalini kelimesinin birkaç anlamı vardır. Birincisi “Farkındalık” demektir. Bedenin, ruhun, zihnin farkında olmaktır. Bir diğer anlamı “spiral” demektir. Enerji spiral şeklinde omurgadan yukarı doğru çıkar. Üçüncü anlamı ise “yârin lüle saçı” demektir. “Yar” dan kastedilen yaradandır. Ve ona uzanan spiral şeklindeki enerji onunla bağımızı kuran lüle saçtır.

3 Kundalini Yoga ve Meditasyonun faydaları nelerdir?

-Sinir sistemini güçlendirir

-Esnek bir omurrga olmasını sağlar

-Duygusal dengeyi sağlar

-Farkındalık duygusunu canlandırır

-Enerji seviyesini yükseltir

-Zihinsel netlik sağlar

-Huzuru teşvik eder

-Stresi yok eder

-Daha iyi nefes alabilmek için akciğerin kapasitesini genişletir

-Bağışıklık sistemini güçlendirir

-Kişisel değişimi / dönüşümü ve büyümeyi destekler

-Bilinci; sağlık ve mutluluk yaratacak şekilde yeniden programlar

4 Kundalini Yogada hangi teknikler kullanılır?

Kundalini Yoga; hareket (asana), meditasyon, nefes (Pranayama) ve mantra bileşiminden oluşur. Sınıfta bütün dersi gözlerimiz kapalı yaparız. Hareketleri gösterirken eğitmene bakılır sonra gözler kapatılır. Bunun nedeni zihni devreden çıkarmak ve içimize dönmek içindir. Çünkü zihin kıyaslamalar ile var olur. Eğer göz açık olsa hareketi yapamadığınız zaman başkalarına bakıp eğer onlar yapıyorsa kendinizi kötü hissetmenize veya onlar yapamıyorsa kendinizi iyi hissetmenize neden olur ki amacımız bu değil deneyimlemek ve içe dönmektir.

5 Mantra ne demek?

Mantra Sanskrit dilinde bir sözcüktür. Anlamı düşüncenin arkasındaki konuşma veya eylem olarak geçer. Psikolojik ve spiritüel gücü olduğuna inanılır. Temelinde enerji vardır.

Mantra söylemek kesinlikle dini bir olgu değildir. Birçok mantra Sanskrit dilinde veya Gurmukhi denilen eski zaman dilinde söylenir. Mantra söylerken ağzın aldığı şekil, dilin yeri, sözcüklerin söylenişi; ağzın içindeki baskı noktalarını uyarır, dolayısıyla beyin enerjisi yükselir, meditasyona hazır hale gelinir.

6 Pranayama ne demek?

“Prana” Sanskrit dilinde Nefes demektir. “Yama” ise Kontrol anlamına gelir. “Pranayama” = Nefes Kontrolü. Yaşamın kaynağı olarak nefesi kontrol etmeyi öğrenmekle, kendimizi kontrol etmeyi öğreniriz. Nefes Kontrolü (Pranayama); hareketleri yaparken kullanılmasının yanı sıra meditasyona hazırlama ve meditasyon sırasında da kullanılır.

7 Kundalini Yogada sadece nefes ve meditasyon mu var?

Tabi ki hayır. Kundalini yogada bir çok hareket kullanırız. Her ders birbirinden farklıdır. Yazılı olarak yaklaşık 8000 farklı kombinasyon vardır. Kimisi çok hareketli kimisi yavaş, kimi bacak ağırlıklı kimi kol ağırlıklıdır. Bu yüzden Kundalini yogayı bir derste anlamanız ve değerlendirmeniz güçtür. Körlerin fili tanımlaması gibi bir ders katılırsanız bütün Kundalini yogayı o ders gibi zannedersiniz yani eğer o ders bacak – karın çalışıldıysa her dersi öyle sanırsınız. Oysa bir başka ders kol çalışıyor olabiliriz. Bir dersi yatarak yaparken diğer dersi ayakta yapabiliriz.

8 Kundalini kriya ne demek?

Kriya sözcük anlamıyla kendini tamamlayan tam bir hareket demektir. Kundalini yogada her bir derse “Kriya” denir yani her bir ders kendini tamamlayan bir hareket serisidir. Bazen bir tek harekete de Kriya denir. Çünkü o bir tek hareket de kendini tamamlayan bir döngü sağlar. Bu yüzden bir derste eğitmen hareket sırasını değiştiremez, bir hareket ekleyemez ya da çıkaramaz. Binlerce yıldır denenmiş, sonuçları tespit edilmiş dizilimlerdir bunlar ve eğitmen bunlara uymak zorundadır.

9 Bir Kundalini yoga dersinin sonucunda ne beklemeliyiz?

Her dersin spiritüel ve fiziksel olmak üzere iki faydası vardır. Seçilen kriyaya göre fayda belirlenir. Örneğin karaciğer seti yapılıyorsa karaciğeriniz enerji olarak ve toksin olarak temizlenir. Sindirime katkısı dengelenir. Aynı zamanda spiritüel olarak öfkenin biriktiği yerdir, öfkeleriniz serbest kalır. Duygusal denge sağlanır.

Her ders istisnasız tüm enerji merkezleriz dengelenir.

İlk derste bile hemen bir rahatlama hissedersiniz. Ve o gece rahat uyursunuz. En çabuk etkisini bu şekilde gösterir.

10 Meditasyonda yere oturup sadece Aum mu diyoruz?

Hayır, Kundalini yoga 10.000 civarında yazılı meditasyon vardır. Bu meditasyonlar oturarak, yatarak, dans ederek, eşli veya bol hareket ile yapılır. Bazı meditasyonlarda mantra söylenir. Bazıları nefes odaklı yapılır. Her meditasyon farklı konulara odaklanır; örneğin korkuyu serbest bırakır, öfkenin boşaltılmasını sağlar, hipofiz bezini / tiroidi / akciğerleri / Epifiz bezini / bağırsakları çalıştırır. Bu arada bilinçdışının temizlenmesini sağlar.

11 Kundalini yoga eğtimeni kendi kendine seri hazırlar mı?

Hayır böyle bir şey kesinlikle olmaz. Bütün Kundalini Yoga eğitmenleri ders kitapçıklarını takip etmek zorundadır. Derse kitapçıkla ve Kundalini yoga için özel müziklerle girerler. Dersi ezberden yapmazlar çünkü her bir dersteki her bir hareketin süreleri farklıdır. Ezberlemeye kalkarsa yanılabilir.

12 Kundalini Yoga eğitmeni nasıl yetişir?

Eğer Kundalini yoga eğitmeni olmak istiyorsanız mutlaka Kundalini Araştırma Enstitüsü (Kundalini Research Institute – KRI) onaylı bir eğitime katılmanız gerekir. Bu kurum dünyadaki bütün Kundalini eğitmenlerini kayıt altında tutar ve eğitimlerde bir standart olmasını sağlar. Eğer öğrenci olarak bir Kundalini Yoga dersine giriyorsanız eğitmeninizin KRI onaylı olup olmadığını öğrenin.

13 Beyaz Tantrik Yoga nedir?

Beyaz Tantrik Yoga bütün Kundalini Yoga eğitmenlerinin eğitimin ilk yılında katılmak zorunda oldukları bir çalışmadır. Bu çalışmaya katılmadan diplomalarını alamazlar. Ayrıca öğrenciler de katılabilir.

Beyaz Tantrik Yoga bilinçdışı blokajları açmanızı sağlar, böylece daha keyifli bir yaşamınız olur. Kısa bir zamanda size yük olan birçok şey serbest kalır.

Beyaz Tantrik Yoga iki kişi olarak yapılır. Sadece arkadaşınızla karşılıklı oturup verilen talimatları yerine getirirsiniz. Her bir workshopda 6-8 kriya vardır. Her bir kriyada aşağıdakilerden bir veya birkaçı olur:

-       Bir yoga pozu (Asana)

-       Bir nefes tekniği (Pranayama)

-       Bir zihinsel odaklanma ve/veya bir mantra

-       Bir el pozu (Mudra)

Bazen Kriyalara müzik eşlik eder. Kriyaların uzunluğu 62 dakikaya kadar uzayabilir. Her bir kriya arasında mola olur. Huzurlu, destekleyici, motive edici ve arkadaşça bir ortam vardır.

14 Beyaz Tantrik Yoga nasıl çalışır?

Evrende enerjinin bir dokuma kumaş gibi yukarıdan aşağıya veya paralel olarak hareket ettiği düşünülür. Ama kumaş diagonal (çapraz) gerilirse daha güçlü hale gelir. Beyaz Tanrtik Yoga diagonal / Z enerjidir ve çok daha güçlüdür. Enerji bilinçdışını tıkayan bütün blokajları açar. Ve bu enerji 40 gün boyunca siz hiçbir şey yapmadan aynı güçte çalışır. Hayatınızdan çıkması gerekenleri çıkarır, girmesi gerekenleri hayatınıza çeker. Siz sadece enerjinin çalışmasına izin verirsiniz. Gideni sevgiyle uğurlar, geleni sevgiyle karşılarsınız.

Beyaz Tantrik Yoga’yı Siyah veya Kırmızı Tantra ile karıştırmamak lazım. Bu tür tantrik yogalar da enerjiyi dönüştürür ama farklı yoldan farklı amaçlar için. 

15 Herkes Kundalini Yoga yapabilir mi?

Evet, Yaş ve sağlık durumu ne olursa olsun herkes Kundalini Yoga yapabilir. Sadece derse girmeden önce eğitmeni sağlık durumunuz hakkında bilgilendirmelisiniz. Böylece eğitmen size uygun olmayan hareketlerde alternatif pozlar önerir veya o hareketi yaptırmaz.

Ayrıca Kundalini yogada başlangıç – orta seviye – ileri seviye diye sınıflar yoktur. Herhangi bir sınıfa katılabilirsiniz. Seviye farkının olmamasının nedeni her asana –harekette herkes kendi deneyimini yaşar. Deneyimli bir öğrenci poz içindeyken duyguları ve zihnini gözlemlerken, deneyimsiz bir öğrenci o poza girebilmeyi –kaslarını gevşetmeyi- bedeninin farkında olmayı deneyimler.