LIFECRAFT Nedir? Bilinçli Yaşam ve Yaşam Tasarımı

Hayatımızı çoğu zaman farkında olmadan şekillendiriyoruz.

Düşüncelerimiz, alışkanlıklarımız, dikkatimizin yönü, ilişkilerimiz, yaşadığımız çevre, zamanımızı kullanma biçimimiz ve her gün yaptığımız küçük seçimler yaşamımızı oluşturuyor.

Peki bunların ne kadarını gerçekten bilinçli olarak seçiyoruz?

LIFECRAFT, kendi hayatını bilinçli bir şekilde yönlendirebilme becerisini geliştirmek için oluşturduğum bir Bilinçli Yaşam Tasarım Sistemi.

Ben LIFECRAFT'ı yalnızca bir kişisel gelişim programı olarak değil, insanın kendi yaşamıyla kurduğu ilişkiye daha bilinçli bakmasını sağlayan bir yaklaşım olarak görüyorum.

Buradaki “yaşam tasarımı”, hayatı kusursuz bir plana dönüştürmek ya da her şeyi kontrol etmek anlamına gelmiyor. Kendimizi, ihtiyaçlarımızı, değerlerimizi ve gerçekten ne istediğimizi daha iyi tanıyarak seçimlerimizi bilinçli hale getirmek anlamına geliyor.

Yaşam Tasarımı Nedir?

Yaşam tasarımı, nasıl bir hayat yaşamak istediğimizi fark etmek ve bu doğrultuda günlük seçimlerimizi yeniden değerlendirmektir.

Bunu yalnızca büyük hedefler üzerinden düşünmüyorum.

Günümüz nasıl geçiyor?

Zamanımızı neye harcıyoruz?

Kimlerle ilişki kuruyoruz?

Evimiz ve çevremiz bizi nasıl etkiliyor?

Paramızla nasıl bir ilişki içindeyiz?

Kendimize ne kadar alan bırakıyoruz?

Bütün bunlar yaşamımızın bir parçası.

Bu nedenle LIFECRAFT'ta yaşam tasarımına bütünsel bir yerden bakıyoruz.

1. Netlik: Gerçekten Ne İstiyorum?

LIFECRAFT'ın ilk adımı netlik.

Çünkü ne istediğimizi bilmeden yönümüzü belirlemek kolay değil.

Beynimizin dikkat ve filtreleme sistemini, dış etkilerin seçimlerimiz üzerindeki rolünü ve otomatik olarak sürdürdüğümüz davranışları fark etmeye başlıyoruz.

Kendimize şu soruları soruyoruz:

Ben gerçekten ne istiyorum?

Bu benim isteğim mi, yoksa zaman içinde öğrendiğim bir beklenti mi?

Hayatımda neye daha fazla yer açmak istiyorum?

Bu sorular, kendi hayatımızla kurduğumuz ilişkiye daha yakından bakmamızı sağlıyor.

Seçici dikkat ve yaşamımız

Beynimiz çevremizdeki her şeyi aynı anda fark edemez. Dikkatimizi verdiğimiz şeyler, deneyimimizi ve fark ettiklerimizi büyük ölçüde etkiler.

Bu nedenle yaşam tasarımında önemli sorulardan biri:

“Ben dikkatimi nereye veriyorum?”

2. Niyet ve Yön: Dikkatim Nereye Gidiyor?

Ne istediğimizi fark ettikten sonra ikinci adım, bunu yaşamımıza nasıl taşıyacağımız.

Burada niyet, dikkat ve davranış arasındaki ilişkiye bakıyoruz.

İstek ile niyet arasında önemli bir fark var.

“Daha sağlıklı olmak istiyorum.” bir istek olabilir.

“Bedenime her gün daha fazla özen göstermeyi seçiyorum.” ise bir niyettir.

LIFECRAFT'ta niyetleri günlük yaşamda karşılığı olan küçük davranışlara dönüştürmeye çalışıyoruz.

Mikro alışkanlıklar ve sürdürülebilir değişim

Büyük değişimler her zaman büyük adımlarla başlamıyor.

Bazen her gün tekrar edilen küçük bir davranış, zaman içinde yaşamımızın önemli bir parçasına dönüşebiliyor.

Bu nedenle LIFECRAFT'ta mikro alışkanlıklar üzerinde de çalışıyoruz.

Amaç kendimizi zorlamak değil; istediğimiz yaşamı destekleyen davranışları günlük hayatımıza yerleştirmek.

3. Metakognisyon: Kendi Düşüncelerimizi Gözlemlemek

LIFECRAFT'ta önemli kavramlardan biri de metakognisyon, yani kendi düşüncelerimizi ve zihinsel süreçlerimizi fark edebilme becerisi.

Örneğin zihnimiz bize:

“Ben bunu yapamam.”

dediğinde, bunu doğrudan gerçek olarak kabul etmek yerine:

“Şu anda zihnim bana bunu yapamayacağımı söylüyor.”

diyebilmek.

Bu küçük mesafe bize seçim alanı açıyor.

Düşüncelerimizi değiştirmeye çalışmadan önce onları fark etmeyi öğreniyoruz.

4. Mevcudiyet: Hayatın İçinde Gerçekten Var mıyım?

Yaşam tasarımı yalnızca gelecekle ilgili değil.

Şu anda nasıl yaşadığımızı fark etmek de yaşam tasarımının bir parçası.

Günün ne kadarını gerçekten bulunduğumuz yerde geçiriyoruz?

Bir yandan yemek yerken bir yandan telefonumuza mı bakıyoruz?

Bir insan bizimle konuşurken zihnimiz başka bir yerde mi?

Geçmişi düşünürken ya da geleceği planlarken içinde bulunduğumuz anı kaçırıyor muyuz?

LIFECRAFT'ta mevcudiyet, odaklanmış dikkat ve duyusal farkındalık çalışmalarına yer veriyoruz.

Çünkü hayat yalnızca ulaşacağımız bir gelecekten oluşmuyor.

Şu anda yaşadığımız hayat da hayatımız.

5. Bereket: Hayatımda Zaten Neler Var?

Bereketi yalnızca maddi bolluk olarak ele almıyorum.

Bereket; hayatımızda zaten var olanları görebilmek, onların değerini fark edebilmek ve sahip olduklarımızla kurduğumuz ilişkiye yeniden bakabilmek.

Zamanımız.

İlişkilerimiz.

Bedenimiz.

Yeteneklerimiz.

Deneyimlerimiz.

Doğa.

Bize sunulan fırsatlar.

Bazen hayatımızda daha fazlasına ihtiyaç duymadan önce, zaten sahip olduğumuz şeyleri gerçekten görmeye ihtiyacımız oluyor.

Bu nedenle LIFECRAFT'ta bereket çalışmalarını farkındalık ve mevcudiyetle birlikte ele alıyoruz.

6. Future Self: Nasıl Birine Dönüşmek İstiyorum?

LIFECRAFT'ın önemli kavramlarından biri Future Self, yani gelecekteki benlik.

Burada kendimize şu soruları soruyoruz:

Nasıl bir hayat yaşamak istiyorum?

Bu hayatı yaşayan ben nasıl biri?

Gününü nasıl geçiriyor?

Neye “evet”, neye “hayır” diyor?

Zamanını nasıl kullanıyor?

Kendisiyle ve çevresiyle nasıl bir ilişki kuruyor?

Gelecekteki benliğimizi yalnızca hayal etmekle kalmıyor, bugünkü seçimlerimizle onun arasında bir bağlantı kuruyoruz.

Çünkü gelecekteki hayatımız bir gün aniden ortaya çıkmıyor.

Bugün yaptığımız küçük seçimlerin zaman içinde oluşturduğu bir bütün.

7. Çevremiz ve Mekânımız da Yaşamımızın Bir Parçası

Yaşam tasarımı yalnızca zihnimizde gerçekleşmiyor.

İçinde yaşadığımız mekân ve çevre de davranışlarımızı, dikkatimiz ve günlük alışkanlıklarımızı etkiliyor.

Evimiz nasıl?

Bize ne hissettiriyor?

Günlük yaşamımızı kolaylaştırıyor mu?

Çevremizde bizi destekleyen ya da enerjimizi tüketen neler var?

Bu nedenle LIFECRAFT'ta yaşam alanlarına da bakıyoruz.

Mekânı yalnızca dekorasyon açısından değil, bilinçli yaşamı destekleyen bir çevre olarak ele alıyoruz.

8. Kundalini Yoga, Meditasyon ve Nörobilim

LIFECRAFT'ın temelinde farklı alanlardan gelen bilgileri bir araya getirmek var.

Nörobilim, dikkat, alışkanlıklar, öğrenme ve davranışlarımızı anlamamıza yardımcı oluyor.

Kundalini Yoga ve meditasyon, dikkatimizi içe çevirmek, farkındalığımızı geliştirmek ve kendimizle daha bilinçli bir ilişki kurmak için kullandığımız pratikler arasında yer alıyor.

Farkındalık çalışmaları ise bütün bu bilgilerin günlük yaşamla buluşmasını destekliyor.

Benim için önemli olan, bilgiyi yalnızca öğrenmek değil, deneyimleyerek yaşamın içine taşıyabilmek.

Bilmekten Yaşamaya

LIFECRAFT'ın benim için en önemli tarafı burada.

Bir şeyi bilmek ile onu hayatımızda uygulamak aynı şey değil.

Bu nedenle farkındalığı davranışa, niyeti seçime, seçimi de günlük yaşama dönüştürmeye çalışıyoruz.

Bazen bunun karşılığı çok küçük bir değişiklik.

Daha erken uyumak.

Bir ilişkide sınır koymak.

Harcamalarımıza farklı bakmak.

Evimizde bize iyi gelmeyen bir şeyi değiştirmek.

Kendimize ayırdığımız zamanı artırmak.

Ya da uzun zamandır ertelediğimiz bir şeye ilk küçük adımı atmak.

Çünkü bilinçli yaşam, hayatın tamamını bir anda değiştirmek değil; her gün kendi hayatımızla ilgili daha bilinçli seçimler yapabilmek.

LIFECRAFT'ın Temel Sorusu

Bütün bu çalışmaların sonunda tekrar tekrar aynı yere dönüyoruz:

“Ben nasıl bir hayatın içinde yaşamak istiyorum ve bu hayatı bugün nasıl destekleyebilirim?”

LIFECRAFT'ın amacı kusursuz bir hayat yaratmak değil.

Hayat her zaman planladığımız gibi ilerlemiyor. Yeni koşullar, değişimler ve sürprizler her zaman var.

Mesele hayatın her koşulunu kontrol etmek değil.

Ne yaşarsak yaşayalım, kendimizle bağlantımızı koruyabilmek, ne istediğimizi yeniden görebilmek ve yönümüzü yeniden seçebilmek.

Ben LIFECRAFT'ı bu nedenle bir “mükemmel hayat” reçetesi olarak değil, kendi yaşamını bilinçli bir şekilde yönlendirebilme becerisi olarak görüyorum.

Hayatını bilinçli yaşamak.

Seçimlerini fark etmek.

Yönünü belirlemek.

Ve kendi yaşamını ustalıkla şekillendirmek.

LIFECRAFT | Bilinçli Yaşam Tasarım Sistemi